Développé couché: Le traité de référence : anatomie, biomécanique et programmation, du raw au single-ply (French Edition)

Le développé couché, enfin expliqué en entier.Pourquoi la barre ralentit-elle toujours au même endroit ? Que change vraiment l'arche ? Comment passer du raw au maillot single-ply sans tout réapprendre ? Ce traité répond à chaque question — en reliant systématiquement chaque consigne à sa raison mécanique et physiologique.Des fondations scientifiques (anatomie, leviers, neurophysiologie) jusqu'à la compétition, de la technique au catalogue des erreurs et aux programmes chiffrés, c'est l'ouvrage de référence qui épuise un seul mouvement — le développé couché — sans jamais céder ni sur la profondeur, ni sur la rigueur, ni sur la clarté.Ce que vous y trouverez :- L'anatomie et la biomécanique appliquées au geste : pectoraux, deltoïdes, triceps, grand dorsal, leviers et moments de force ;- Le set-up complet : arche, rétraction des omoplates, leg drive, points de contact, respiration et gainage ;- La trajectoire de la barre, le point de toucher et le diagnostic des points de blocage ;- L'individualisation par la morphologie et le profil de force ;- La programmation : volume, intensité, fréquence, RPE, vitesse (VBT), périodisation et affûtage ;- Le passage du raw au matériel de force (single-ply) ;- Un catalogue illustré des erreurs et leurs correctifs, l'auto-analyse vidéo et les repères de compétition (règlement IPF, points GL, jour J).Illustré de planches anatomiques en couleur, d'équations traduites en langage simple, d'encadrés de synthèse et de fiches pratiques, ce livre s'adresse autant au pratiquant qui veut comprendre qu'au coach qui veut transmettre — du débutant éclairé au compétiteur confirmé.À propos de l'auteur : Karim Houas est le fondateur de HPT Coaching, powerlifter de l'équipe de France en catégorie Masters −83 kg, plusieurs fois médaillé aux championnats du monde et d'Europe, arbitre FFForce et titulaire du CQP Instructeur Fitness.Comprendre pourquoi le geste fonctionne ne dispense pas de l'exécuter mille fois ; cela rend seulement chacune de ces répétitions plus juste. Read more